Mục lục bài viết
Cập Nhật: 2022-02-16 00:43:04,You Cần kiến thức và kỹ năng về Active Rehab là gì. Bạn trọn vẹn có thể lại Thảo luận ở phía dưới để Tác giả được tương hỗ.
Paris By Night 128 – Hành Trình 35 Năm (Phần 3) Full Program (Tháng Hai 2022).
Prehab là một chương trình tập thể dục thành viên liên tục tăng trưởng. Nó phục vụ nhu yếu những bài tập và hoạt động giải trí và sinh hoạt triệu tập rõ ràng cho những nhu yếu của vận động viên. Các triết lý rất đơn thuần và giản dị: ngăn ngừa thương tích.
Tóm lược đại ý quan trọng trong bài
Việc tăng trưởng và tiến hành một chương trình hiệu suất cao trọn vẹn có thể phức tạp. Việc thực hành thực tế prehab và thành công xuất sắc của nó phụ thuộc rất rộng vào kĩ năng của một vận động viên để cam kết phòng ngừa. Sự tăng trưởng của chương trình nên phải được tiến bộ và định kỳ định hình và nhận định lại để thay đổi theo nhu yếu của vận động viên.
Các vận động viên của toàn bộ những cấp nên gồm có một chương trình prehab trong đào tạo và giảng dạy của mình. Vận động viên càng tiến bộ, nhu yếu về chương trình prehab càng lớn. Khi khung hình của một vận động viên trưởng thành trong một môn thể thao, khung hình họ thích nghi với nhu yếu tập luyện. Quá thường xuyên hoạt động giải trí và sinh hoạt lặp đi tái diễn và căng thẳng mệt mỏi hằng ngày của đào tạo và giảng dạy gây ra tác động xấu đi trong khung hình của mình. Kỹ thuật đào tạo và giảng dạy hạn chế này trọn vẹn có thể gây ra sự thắt chặt của những nhóm cơ, mất cân đối sức mạnh, phối hợp hoặc ổn định cơ bắp.
Sự mất cân đối này xẩy ra một cách tự nhiên với hoạt động giải trí và sinh hoạt và được củng cố với mỗi lần tập luyện. Sự mất cân đối này thường là gốc rễ của nhiều chấn thương tập luyện và trọn vẹn có thể khiến những vận động viên có rủi ro đáng tiếc tiềm ẩn tiềm ẩn chấn thương cao hơn nữa trong quy trình tập luyện và tranh tài
Một chương trình prehab được thành viên hóa nên xử lý và xử lý tổng cân đối khung hình và xem xét những nhu yếu rõ ràng về thể thao. Nó cân đối phạm vi hoạt động giải trí và sinh hoạt, sức mạnh, phối hợp và ổn định. So sánh từ trái sang phải, trước ra sau, từ trên xuống dưới là tiền đề cơ bản. Các bài tập và kỹ năng rõ ràng về thể thao và diễn tập được triệu tập vào những khuyết điểm kém của vận động viên.
Phần lớn những chương trình prehab nên triệu tập vào sức mạnh cốt lõi, và sự phối hợp và ổn định của hông, dạ dày, sống lưng và “lõi”. Sự mất ổn định cốt lõi là phổ cập và thường là vì thiếu một chương trình đào tạo và giảng dạy thích hợp. Nhiều vận động viên và huấn luyện viên sử dụng những giao thức truyền thống cuội nguồn của nâng khung hình trên và dưới hoặc chạy nước rút và nâng cơ bản, bên phía ngoài những cuộc tập luyện thường xuyên. Điều này rời khỏi cốt lõi mà không tồn tại một triệu tập trực tiếp hoặc thói quen đào tạo và giảng dạy.
Một chương trình prehab nên được update liên tục để phù thích phù hợp với việc tiến bộ của vận động viên. Các hoạt động giải trí và sinh hoạt trong thói quen prehab trọn vẹn có thể là một bài triệu tập tinh xảo hoặc một chuỗi những động tác phức tạp được thiết kế để ổn định động hoặc để cải tổ kỹ năng của vận động viên.
Thêm những chiều của kỹ năng, tranh tài 1 trên 1 hoặc ghi điểm trọn vẹn có thể kích thích sự triệu tập của vận động viên và cải tổ sự thành công xuất sắc của một chương trình. Sử dụng những công cụ từ những chương trình thể thao và vật lý trị liệu truyền thống cuội nguồn trọn vẹn có thể thêm những tùy chọn. Các công cụ như cuộn bọt, bảng cân đối, bóng có trọng lượng và tập thể dục cũng trọn vẹn có thể làm cho một chương trình không số lượng giới hạn trong thiết kế.
Theo chỉ định, prehab nên được thực hành thực tế trước lúc bất kỳ chấn thương cấp tính hoặc mãn tính xẩy ra. Thật rủi ro đáng tiếc, thường phải mất một vận động viên và nhân viên cấp dưới nhiều chấn thương để quyết định hành động khởi đầu một chương trình prehab. Tùy thuộc vào chu kỳ luân hồi tập luyện của vận động viên, prehab trọn vẹn có thể được tiến hành trong một buổi tập hoặc như một bài tập độc lập.
Ba hoặc bốn bài tập trong lúc nóng lên hoặc hạ nhiệt, một vài bài tập trong lúc nghỉ ngơi hoặc chờ đến lượt tập luyện hoặc một bài tập tẻ nhạt rõ ràng triệu tập vào khuyết điểm kém của vận động viên.Tập luyện khá đầy đủ trọn vẹn có thể được thiết kế cho ngày nghỉ hoặc ngày nghỉ tích cực. Tập luyện prehab mini là tuyệt vời cho ngày du lịch nhóm và phục hồi. Trong mọi trường hợp, chương trình prehab nên là một phần thường xuyên của thói quen tập luyện của vận động viên.
Các vận động viên nên được kiểm tra sự mất cân đối. Các phép đo khách quan về phạm vi hoạt động giải trí và sinh hoạt của hoạt động giải trí và sinh hoạt và sức mạnh, quan sát cơ học viên học, lịch sử dân tộc bản địa y tế trong quá khứ, tình trạng sức mạnh hiện tại và nguồn vào từ nhân viên cấp dưới tương hỗ nên được xem xét khi thiết kế chương trình. Các sàng lọc như vậy trọn vẹn có thể được tiến hành bởi những Chuyên Viên tại đây:
Khả năng thử thách và thúc đẩy một vận động viên là yếu tố khác lạ giữa thành công xuất sắc và thất bại so với một chương trình prehab thích hợp. Kiến thức về môn thể thao đã chọn, nhu yếu của vận động viên và tiếp xúc cởi mở là chìa khóa để thành công xuất sắc với việc tôn tạo.
Mặc dù chấn thương tập thể dục là phổ cập khi lần thứ nhất khởi đầu, có bảy điều đơn thuần và giản dị bạn cũng trọn vẹn có thể làm để giúp tránh chúng khi khởi đầu một chương trình thể dục.
Tìm hiểu về những chấn thương khúc côn cầu trên băng phổ cập nhất, gồm có từ những cơn đau nhức rất khó chịu nhỏ đến chấn thương nghiêm trọng.
Thanh thiếu niên có rủi ro đáng tiếc tiềm ẩn tiềm ẩn bị chấn thương dây chằng ACL trong thể thao, vì vậy họ nên học cách giảm rủi ro đáng tiếc tiềm ẩn tiềm ẩn chấn thương đầu gối này.
Reply
7
0
Chia sẻ
– Một số Keywords tìm kiếm nhiều : ” Video full hướng dẫn Active Rehab là gì tiên tiến và phát triển nhất , Chia Sẻ Link Cập nhật Active Rehab là gì “.
You trọn vẹn có thể để lại phản hồi nếu gặp yếu tố chưa hiểu nha.
#Active #Rehab #là #gì Active Rehab là gì