Mục lục bài viết
Update: 2022-01-07 07:57:04,Bạn Cần kiến thức và kỹ năng về Cách làm tay hết lạnh. You trọn vẹn có thể lại Comment ở cuối bài để Mình được tương hỗ.
Một trong những điều toàn bộ chúng ta ghét nhất vào ngày đông, đó là bàn tay và bàn chân bị lạnh. Lạnh tay, đôi lúc tê cóng khiến mọi việc đều trở nên trở ngại hơn, từ cầm một cốc cafe cho tới thao tác với máy vi tính.
Trong khi đó, chân bị lạnh vào đêm hôm khiến bạn cực kỳ khó chìm vào giấc ngủ. Thiếu ngủ trọn vẹn có thể dẫn đến stress, khiến bạn uể oải vào trong thời gian ngày thao tác hôm sau.
Để hỗ trợ cho bạn chống chịu lại ngày đông và giữ ấm bàn tay và bàn chân, tiến sỹ, bác sĩ nội trú John Brill tại Đại học Wisconsin sẽ chỉ cho bạn một số trong những mẹo và nguyên tắc cơ bản về giữ ấm:
1. Phối một đồ bó với một đồ rộng, tạo lớp không khí cách nhiệt
Tiến sĩ Brill nói điều quan trọng nhất lúc đối phó với thời tiết lạnh là giữ cho khung hình, bàn tay và bàn chân được che phủ. Ngoài ra, chọn quần áo hay phối đồ cũng phải theo khoa học.
“Những dạng đồ thụng thì giữ nhiệt tốt hơn, tựa như bao tay thay vì găng tay, ông nói.
Mặc đồ thụng sẽ tạo ra một lớp không khí xung quanh khung hình. Lớp không khí này sau này được làm ấm bởi thân nhiệt và đóng vai trò như một lớp cách nhiệt với môi trường tự nhiên vạn vật thiên nhiên ngoài.
Theo nguyên tắc chung này, tiến sỹ Brill gợi ý bạn nên đi 2 tất, một tất mỏng dính bó sát bên trong và một tất len dày hơn bên phía ngoài. Găng tay bó sát và xỏ ngón không thích hợp bằng một chiếc bao tay lớn ôm trùm cả 4 ngón tay và ngón cái.
Tương tự, quần áo cũng vậy. Bạn trọn vẹn có thể mặc một chiếc sơ mi bó sát bên trong một chiếc áo len khổ rộng. Hoặc bạn cũng trọn vẹn có thể chọn loại áo giữ nhiệt bó sát khung hình với áo khoác lông vũ ở bên phía ngoài.
Tóm lại, nguyên tắc phối đồ cơ bản để giữ nhiệt là tạo nên một lớp cách nhiệt giữa khung hình với môi trường tự nhiên vạn vật thiên nhiên bên phía ngoài, trường hợp đơn thuần và giản dị nhất là bẫy không khí giữa những lớp quần áo.
2. Thử ăn cay
Thực phẩm cay trọn vẹn có thể thúc đẩy tuần hoàn bằng phương pháp làm giãn nở mạch máu.
Khi bạn ăn những loại thực phẩm có nhiều gia vị cay, nhiệt độ khung hình sẽ tăng thêm. Tim bạn cũng tiếp tục thao tác mạnh mẽ và tự tin hơn và bơm máu tốt hơn, trong lúc những mạch máu nở ra giúp làn da trở nên hồng hào, ấm cúng.
Bên cạnh đó, đạt được sự tuần hoàn tốt tùy từng nhiều yếu tố, gồm có một trái tim và khối mạng lưới hệ thống động mạch khỏe mạnh. Ớt có nhiều vitamin A và C, giúp tăng cường sức mạnh cho động mạch và những mạch máu khác, trọn vẹn có thể ngăn ngừa chứng tê lạnh tay chân vì tuần hoàn kém.
3. Không hút thuốc lá, uống rượu và cafe
Theo tiến sỹ Brill, ba thứ chính nên tránh trong thời hạn ngày đông là nicotine, caffeine và chất cồn.
Cả nicotine và caffeine đều làm cho mạch máu co lại, khiến máu khó lưu thông đến bàn tay và bàn chân lạnh của bạn.
Ông nói thêm, có một ý niệm sai lầm đáng tiếc phổ cập là uống rượu sẽ làm người bạn ấm lên. “Trên thực tiễn, rượu khiến bạn tin rằng khung hình mình đang ấm, điều này rất nguy hiểm, tiến sỹ Brill nhấn mạnh vấn đề.
“Bạn không thực sự cảm thấy ấm cúng hơn đâu, bạn chỉ tạm quên đi cảm hứng lạnh của tớ thôi”, ông nói.
4. Ăn cá và rau xanh giàu sắt
Dùng thực phẩm bổ trợ update hoặc ăn những thức ăn giàu dầu cá, niacin và sắt sẽ tương hỗ những động mạch khỏe mạnh, mở rộng được cho phép dòng máu chảy tự do và thông suốt trong khung hình.
Cá có nhiều axit béo omega 3 và omega 6 đã được chứng tỏ có tác dụng cải tổ tuần hoàn.
Rau xanh và thịt đỏ giàu chất sắt cũng rất được nghe biết với tác dụng làm tăng lưu thông, tuần hoàn máu. Tuy nhiên, bạn tránh việc ăn quá nhiều thịt đỏ, chính vì nó cũng trọn vẹn có thể gây hại khối mạng lưới hệ thống tim mạch. Các loại rau xanh giàu sắt trọn vẹn có thể kết thích phù hợp với một số trong những loại thực phẩm giàu vitamin C để tăng hiệu suất cao hấp thụ.
Tiến sĩ Brill cho biết thêm thêm, thực phẩm bổ trợ update niacin cũng tiếp tục tương hỗ cho bạn tuy nhiên nó có tác dụng phụ. “Niacin là chất bổ trợ update vốn để làm làm chậm sự hẹp động mạch, nhưng trọn vẹn có thể gây ra cảm hứng đổ mồ hôi, ông nói.
5. Uống đủ nước trong cả khi toàn bộ chúng ta không cảm thấy khát
Hệ thống tuần hoàn nuôi dưỡng toàn bộ những tế bào trong khung hình, vì vậy một điều quan trọng là giữ cho máu đủ lỏng.
Bù đủ nước giúp điều hòa nhiệt độ khung hình, bởi đó là Đk thiết yếu giữ cho hệ tuần hoàn hoạt động giải trí và sinh hoạt, tiến sỹ Brill cho biết thêm thêm. Không tựa như ngày hè, mất nước ít được để ý vào ngày đông, và bạn thậm chí còn không thể nhận thấy mình đang khát.
Một trong những nguyên do chính khiến một số trong những người dân bị hạ thân nhiệt là vì họ bị mất nước. Trong trường hợp này, một đồ uống nóng sẽ tương hỗ lấy lại thân thiệt, cả từ cảm hứng bên phía ngoài lẫn làm ấm từ sâu bên trong.
6. Hãy vận động
“Vận động một chút ít sẽ làm tăng lưu lượng máu, vì thế hãy đứng lên và đi dạo trong nhà đất của bạn, trong cả khi toàn bộ chúng ta vừa đi loanh quanh đâu đó về, tiến sỹ Brill nói.
Ông cho biết thêm thêm thêm rằng máu lưu thông tốt hơn ở những người dân có thân hình gầy, tuy nhiên, cảm hứng lạnh không nhất thiết tùy từng mức độ tập luyện thể dục.
Bởi vậy, những người dân béo càng cần vận động nhiều trong ngày đông. Bởi họ trọn vẹn có thể không cảm thấy lạnh nhờ lớp mỡ dày trên khung hình, nhưng thực ra thì máu đến bàn chân và bàn tay của mình lưu thông rất kém trong ngày đông.
Tiến sĩ Brill nói xoa hai bàn tay vào nhau và vận động bàn chân sẽ tương hỗ máu dịch chuyển đến những đầu ngón. “Nếu tay và chân của bạn lạnh hoặc bị cóng lại do lạnh, hãy để ngâm chúng vào nước ấm trong nửa giờ, cho tới khi hồng hào trở lại thường thì, ông nói.
7. Nếu bạn làm mọi cách vẫn chưa hết lạnh?
Cảm thấy đau ở bàn tay, bàn chân kèm với cảm hứng lạnh không thể cải tổ, trọn vẹn có thể một động mạch của bạn hiện giờ đang bị tắc ở đâu đó, hoặc bạn đang mắc một bệnh nào khác.
Tiến sĩ Brill cho biết thêm thêm bạn nên tìm kiếm xem có tín hiệu lạ nào nữa không, như sự thay đổi màu da, vết loét
“Nếu ai đó luôn luôn bị lạnh, nó trọn vẹn có thể là tín hiệu ùn tắc lưu thông, thiếu máu hoặc hiện tượng kỳ lạ Raynaud”, ông nói.
Raynaud là một tình trạng trong số đó một số trong những vùng trên khung hình cảm thấy tê và bị đổi màu khi tiếp xúc với nhiệt độ thấp. Đó là vì máu chảy đến ngón tay, ngón chân, tai và đầu mũi bị giảm do mạch máu hẹp.
Tiến sĩ Brill nói rằng nếu không tồn tại giải pháp khắc phục nào phía trên hiệu suất cao trong việc làm bạn thấy ấm hơn, đã đi đến lúc để đi khám.
Tham khảo Dailymail
Theo Trí Thức Trẻ
Copy link
Link bài gốc
Lấy link
Reply
4
0
Chia sẻ
– Một số Keywords tìm kiếm nhiều : ” Video full hướng dẫn Cách làm tay hết lạnh tiên tiến và phát triển nhất , Chia Sẻ Link Cập nhật Cách làm tay hết lạnh “.
Bạn trọn vẹn có thể để lại phản hồi nếu gặp yếu tố chưa hiểu nghen.
#Cách #làm #tay #hết #lạnh