Mục lục bài viết
Cập Nhật: 2022-02-13 02:18:03,Bạn Cần kiến thức và kỹ năng về Nước Isotonic là gì. Quý khách trọn vẹn có thể lại Báo lỗi ở phía dưới để Tác giả đc lý giải rõ ràng hơn.
Bạn có thường tiêu thụ đồ uống đẳng trương không? Bạn có biết trong số đó có gì không?
Tóm lược đại ý quan trọng trong bài
Nội Dung
Đồ uống đẳng trương thường bị nhầm lẫn với nước tăng lực hoặc nước tăng lực, nhưng chúng là hai thứ rất khác nhau. Isotonic là đồ uống thể thao có chứa carbohydrate, khoáng chất và chất điện giải, trong lúc nước tăng lực chứa nhiều chất mà khung hình không thiết yếu như caffeine, taurine, guarana, creatine và những chất phụ gia rất khác nhau được sử dụng để kích thích khung hình.
Đồ uống đẳng trương là đồ uống dành riêng cho vận động viên để thay thế nhanh gọn chất lỏng, chất điện giải và đường ở vận động viên. Loại thức uống này trọn vẹn có thể được khung hình hấp thụ nhanh gọn vì nó có cùng nồng độ và áp suất thẩm thấu với chất lỏng trong khung hình.
Ít nhất một loại đồ uống đẳng trương chứa tối thiểu 12 đến 16% carbohydrate, cũng như nước, 19 gam đường, 200 mg natri và 80 calo trên mỗi 250 ml, tùy thuộc vào thương hiệu.
Thực tế, 70% thành phần khung hình là chất lỏng. Vì vậy chất lỏng có vai trò quan trọng trong việc duy trì những hiệu suất cao của khung hình, ví như điều hòa thân nhiệt, bảo vệ những cơ quan và mô trong khung hình, là chất bôi trơn ở những khớp.
Tuy nhiên, lượng chất lỏng trong khung hình luôn thay đổi theo mức độ hoạt động giải trí và sinh hoạt mà toàn bộ chúng ta tiến hành hằng ngày. Cơ thể tiết chất lỏng trải qua hô hấp, nước tiểu và mồ hôi.
Chất lỏng được khung họa tiết ra không riêng gì có gồm có nước, mà còn tồn tại nhiều chất điện giải rất khác nhau chứa trong số đó, vì vậy khi đổ mồ hôi, toàn bộ chúng ta cũng tiếp tục bị thiếu vắng chất điện giải. Một lít mồ hôi gồm có 0,02 gam canxi, 0,05 magiê, 1,15 gam natri, 0,23 kali và 1,48 gam, và điều này trọn vẹn có thể rất khác nhau ở từng người.
Mất nước trọn vẹn có thể xẩy ra với bất kỳ ai, nhưng những người dân có rủi ro đáng tiếc tiềm ẩn tiềm ẩn mất nước tốt nhất là vận động viên hoặc những người dân chơi thể thao quá sức, hoặc khi khung hình bị mất nước nghiêm trọng trọn vẹn có thể gây ra nhiều tác động xấu đến khung hình, ví như đau đầu, ảo giác, mệt mỏi và co giật..
Do đó, thức uống này rất thích hợp để uống cho những người dân bị mất nước nghiêm trọng vì thức uống đẳng trương có kĩ năng bù nước tốt, rõ ràng là kĩ năng đưa chất lỏng trong khung hình trở lại trạng thái thường thì. Khi quy trình bù nước xẩy ra, quy trình bù điện giải trình làng trong khung hình.
Khi những vận động viên tập thể dục tối thiểu 30 40 phút, sẽ làm giảm lượng carbohydrate trong khung hình được sử dụng làm nguồn tích điện chính, tăng nhiệt độ khung hình và giảm lượng chất lỏng lưu thông trong khung hình gây mệt mỏi.
Chỉ nước không đủ để thay thế chất lỏng thoát thoát khỏi khung hình khi tập thể dục gắng sức. Do đó, những vận động viên cần đồ uống như đồ uống đẳng trương trọn vẹn có thể thay thế lượng carbohydrate, nước và chất điện giải bị mất một cách nhanh gọn.
Ngoài ra, những nghiên cứu và phân tích rất khác nhau cũng chỉ ra rằng những vận động viên tiêu thụ thức uống đẳng trương trong lúc tập luyện và tranh tài trọn vẹn có thể cải tổ thành tích và giảm mệt mỏi do mất nước.
Trước đây, người ta đã đề cập rằng đồ uống đẳng trương là đồ uống dành riêng cho vận động viên hoặc những người dân bị mất nước nghiêm trọng, ví như những người dân bị tiêu chảy cấp tính hoặc mãn tính. Tuy nhiên, quá nhiều người biết rằng thức uống đẳng trương không phải là thức uống trọn vẹn có thể uống hằng ngày. Một cuộc khảo sát được tiến hành ở Mỹ đã cho toàn bộ chúng ta biết trong số 78 thanh thiếu niên, tối thiểu 56,4% hầu như tiêu thụ đồ uống đẳng trương hằng ngày. Lý do họ tiêu thụ đồ uống đẳng trương cũng rất khác nhau, ví như đồ uống đẳng trương có mùi vị tốt, lành mạnh hơn nước ngọt và trọn vẹn có thể vô hiệu cơn khát đúng phương pháp dán. Vậy thì thức uống này còn có tốt cho sức mạnh và tốt để tiêu thụ mỗi ngày không?
Thức uống Isotonic thực sự chỉ thích hợp để tiêu thụ bởi những người dân tập thể dục thường xuyên tối thiểu 90 phút mỗi ngày. Nếu bạn không tập thể dục mạnh mẽ và tự tin và vẫn tồn tại nước nghiêm trọng, bạn tránh việc uống đồ uống đẳng trương thường xuyên. Điều này là vì đồ uống đẳng trương có lượng đường cao. Vì vậy, nếu người mua ăn nó thường xuyên mà không tập thể dục, nó sẽ chỉ làm tăng lượng calo tiêu thụ trong một ngày và trọn vẹn có thể khiến bạn thừa cân.
Dựa trên nghiên cứu và phân tích được tiến hành ở New Zealand, việc tiêu thụ đồ uống đẳng trương có tương quan đến việc ngày càng tăng tỷ trọng thừa cân, đái tháo đường loại 2, bệnh tim và huyết áp cao do lượng đường và natri cao trong chúng. Ngoài ra, việc tiêu thụ đồ uống đẳng trương không thích hợp sẽ làm nặng thêm tình trạng thận. Vì vậy, uống nước lọc là lựa chọn thích hợp nhất để phục vụ nhu yếu nhu yếu chất lỏng và điện giải, đồng thời giữ cho bạn đủ nước.
ĐỌC CŨNG
Nào Tìm hiểu!
Trình duyệt của bạn không tương hỗ iframe.
Original textContribute a better translation x
Rate this post
Reply
1
0
Chia sẻ
– Một số từ khóa tìm kiếm nhiều : ” Review Nước Isotonic là gì tiên tiến và phát triển nhất , Share Link Download Nước Isotonic là gì “.
Bạn trọn vẹn có thể để lại Comments nếu gặp yếu tố chưa hiểu nhé.
#Nước #Isotonic #là #gì Nước Isotonic là gì