Mẹo Cách sử dụng bộ não hiệu quả 2022

1
Đọc nhiều hơn thế nữa. Đây là một bài tập rèn luyện trí não tuyệt vời. Bạn trọn vẹn có thể lướt web, tạp chí hoặc sách, nhưng hãy nhớ rằng nội dung càng khó thì não bộ sẽ tiến hành vận động càng nhiều. Tương tự như mọi hình thức tập luyện khác, những bạn sẽ khởi đầu đọc trong tầm thời hạn ngắn trước và tiếp sau đó tăng dần thời lượng.

• Hãy đọc những loại sách dạy bạn những điều mới mẻ, ví như sách về lịch sử dân tộc bản địa hoặc chủ đề khác mà bạn quan tâm.

2
Tăng vốn từ vựng. Bạn cũng trọn vẹn có thể học từ mới qua sổ học một từ mới mỗi ngày hoặc từ điển. Đây là cách rèn luyện vùng ngôn từ trong não bộ của bạn.

• Bạn trọn vẹn có thể viết từ mới ở đâu đó hay thấy, ví như trên bảng trắng đặt tại trong nhà nhà bếp hoặc trên giấy tờ ghi nhớ dán ở bàn thao tác. Hãy chọn từ khó đọc và khó vận dụng để bạn cũng trọn vẹn có thể tận dụng tối đa hiệu suất cao của bài tập này mỗi ngày.

3
Viết lách. Đây là việc yên cầu bạn phải tâm lý thật nhiều! Bạn trọn vẹn có thể sáng tác truyện, viết lại những điều đã xẩy ra với mình, hoặc viết về chủ đề bất kỳ mà bạn biết và yêu thích!

4
Học ngôn từ mới. Việc học ngôn từ là một cách kích thích não bộ và mở thêm nhiều đường dẫn truyền thần kinh. Đây là cách rèn luyện vùng não tàng trữ thông tin ngôn từ và thậm chí còn cải tổ kĩ năng sử dụng tiếng mẹ đẻ của bạn.

• Học ngôn từ cho bạn thời cơ học thêm nhiều điều mới mẻ và thử thách não bộ.[1]
  X
  Nguồn nghiên cứu và phân tích
  
  Đi tới nguồn
  
  Kể cả khi toàn bộ chúng ta chỉ học vài từ hoặc câu mới trong một ngôn từ thì bạn vẫn đang rèn luyện trí não.

5
Tìm giải pháp mới cho yếu tố cũ. Hãy thử đưa ra những giải pháp khác cho yếu tố nào đó trong thời gian ngày và mày mò kết quả. Như vậy, những bạn sẽ sáng tạo hơn và xử lý và xử lý yếu tố tốt hơn.

6
Tắt tivi. Các chương trình tivi thường điều khiển và tinh chỉnh tâm lý và cách nghĩ của bạn; điều này tức là não bộ của bạn được chuyển sang quyết sách vận hành tự động hóa. Đó là nguyên do tại sao bạn cảm thấy rất thư giãn giải trí khi xem tivi! Nếu bạn muốn muốn đánh bay sự trì trệ của não bộ, việc thứ nhất bạn phải làm là tắt tivi. Nếu bạn thực sự muốn xem tivi, hãy để trí não hoạt động giải trí và sinh hoạt trong lúc xem. Bạn nên lựa chọn xem những chương trình mang tính chất chất giáo dục, và nếu người mua mong ước muốn xem nội dung phổ cập, hãy nhớ là chọn chương trình có toàn cảnh phức tạp hoặc có sự tương tác nhân vật. Như vậy, những bạn sẽ đã có được thời cơ vận dụng trí não trong lúc xem tivi và trọn vẹn có thể phân tích hoặc đoán điều gì sẽ xẩy ra tiếp theo.

• Hủy dịch vụ truyền hình cáp hoặc vệ tinh và chỉ xem những nội dung mang tính chất chất giáo dục trên mạng. Bạn trọn vẹn có thể xem được thật nhiều video phục vụ nhu yếu kiến thức và kỹ năng trên mạng và qua những dịch vụ trả phí.

7
Sử dụng tay không thuận. Hãy dùng tay trái nếu người mua thuận tay phải hoặc dùng tay phải nếu người mua thuận tay trái. Đây là cách kích thích vùng não trấn áp cơ bắp của bạn.

8
Học chơi nhạc cụ. Học chơi nhạc cụ hoặc học hát là một cách thử thách trí não hữu hiệu vì bạn được tham gia vào quy trình học hỏi lâu dài. [2]
X
Nguồn tin uy tín
PubMed Central
Đi tới nguồn

Bạn trọn vẹn có thể đến những lớp học, tự học qua video, tham gia nhóm như dàn đồng ca để tìm hiểu âm nhạc.

• Hãy thử học chơi đàn ukulele. Đây là loại nhạc cụ dễ học và có thật nhiều câu lạc bộ dành riêng cho những người dân chơi loại nhạc cụ này.

1
Chơi trò chơi ô chữ và giải câu đố mỗi ngày. Những trò thách đố cơ bản như giải ô chữ tạo thời cơ cho não bộ vận động nhẹ nhàng. Đây là những hoạt động giải trí và sinh hoạt trọn vẹn có thể thuận tiện và đơn thuần và giản dị tiến hành trong này. Hơn nữa, mạng internet cũng luôn có thể có nhiều trò chơi ô chữ và câu đố miễn phí.

2
Giải những câu đố phức tạp hơn. Những câu đố phức tạp và khó nhằn yên cầu não bộ phải hoạt động giải trí và sinh hoạt mạnh hơn. Đôi khi những bạn sẽ mất từ vài ngày đến một tuần để giải câu đố, nhưng kết quả trọn vẹn xứng danh với nỗ lực của bạn. Mặc dù vậy, đừng chỉ có giải những hình thức đố truyền thống cuội nguồn, hãy thử quy mô đố bỏ túi của Nhật Bản để não trọn vẹn có thể hoạt động giải trí và sinh hoạt hết hiệu suất trong lúc toàn bộ chúng ta rảnh rỗi.

3
Chơi cờ vua. Cờ vua là trò chơi trí tuệ có tính kế hoạch cao. Xét về kĩ năng rèn luyện trí não, rất ít quy mô đố nào trọn vẹn có thể vượt qua cờ vua. Cờ vua cũng là một trò dễ học và dễ chơi.

• Bạn trọn vẹn có thể tham gia những câu lạc bộ cờ vua ở địa phương để sở hữu thêm thời cơ thử tài và học hỏi từ những người dân chơi có nhiều kinh nghiệm tay nghề hơn.

4
Chơi trò chơi điện tử ở tại mức vừa phải. Bạn đã từng nghe nói tới việc việc chơi trò chơi điện tử ở tại mức vừa phải thực sự trọn vẹn có thể hỗ trợ cho bạn thông minh hơn chưa? Những trò chơi thử thách như Mario, Zelda, Scribblenauts và Myst là những bài tập cardio hữu hiệu cho não bộ, hỗ trợ cho bạn xử lý và xử lý yếu tố hiệu suất cao hơn nữa, sáng tạo hơn và tâm lý nhanh hơn.[3]
X
Nguồn nghiên cứu và phân tích

Đi tới nguồn

1
Trò chuyện với những người khác. Hãy trao đổi với những người khác về những điều mà bạn hoặc họ biết. Việc thảo luận yếu tố chính trị, tôn giáo và những chủ đề thử thách khác (thảo luận thay vì chỉ tranh luận) là một hình thức rèn luyện trí não cơ bản.

• Bạn trọn vẹn có thể tham gia nhóm như Toastmaster vì chủ đề tại đây rất phong phú chủng loại.

2
Tham gia nhóm những người dân có cùng sở trường. Hãy tham gia nhóm hoặc câu lạc bộ dành riêng cho những người dân có cùng mối quan tâm như bạn. Đó trọn vẹn có thể là nhóm sở trường, nhóm chính trị, nhóm thảo luận hoặc bất kỳ nhóm nào. Trò chuyện với những người dân có cùng mối quan tâm là cách hỗ trợ cho bạn sử dụng trí não và kỹ năng của tớ.

3
Không dùng điện thoại cảm ứng khi toàn bộ chúng ta trò chuyện với những người khác. Điện thoại trọn vẹn có thể khiến bạn mất triệu tập trong lúc trò chuyện với những người khác; vì vậy, hãy tập thói quen không dùng điện thoại cảm ứng trong lúc tiếp xúc. Bạn trọn vẹn có thể đặt điện thoại cảm ứng ở một phòng khác hoặc tắt nguồn điện thoại cảm ứng trong lúc trò chuyện với bạn hữu. Đây là cách hỗ trợ cho bạn triệu tập vào cuộc trò chuyện và cải tổ kỹ năng tiếp xúc.

4
Tham gia hoạt động giải trí và sinh hoạt tình nguyện. Công việc tình nguyện không riêng gì có hỗ trợ cho bạn gặp gỡ nhiều người hơn mà còn tạo ra những đường dẫn truyền thần kinh mới trong não.[4]
X
Nguồn nghiên cứu và phân tích

Đi tới nguồn

Bạn trọn vẹn có thể tham gia tương hỗ tại những nhà bếp ăn từ thiện, TT bảo trợ thú hoang dã, bệnh viện hoặc viện dưỡng lão.

1
Đi học. Đây là thời cơ tuyệt vời để rèn luyện trí não, và việc học cũng luôn có thể có ích cho bạn. Bạn không cần thiết phải học để sở hữu thêm một học vị khác. Công ty chủ quản của bạn cũng trọn vẹn có thể sẽ tương hỗ tài chính để bạn học nâng cao kỹ năng nghề nghiệp, hoặc bạn cũng trọn vẹn có thể tham gia một khóa học về chủ đề mà mình quan tâm.

2
Tham gia những khóa học miễn phí. Nếu không tồn tại thời hạn hoặc tiền bạc, bạn vẫn trọn vẹn có thể tham gia nhiều khóa học trực tuyến miễn phí. Một số trường ĐH số 1 như Harvard cũng luôn có thể có những khóa học miễn phí. Hãy thử Coursera, Khan Academy hoặc thậm chí còn Ted Talks để trải nghiệm việc học ĐH mà không tốn phí.

• Bạn trọn vẹn có thể tham gia khóa học miễn phí tại trường cao đẳng hoặc ĐH ở địa phương. Một số cơ sở giáo dục có những khóa học miễn phí dành riêng cho sinh viên lớn tuổi.

3
Thường xuyên sử dụng những kỹ năng đã có. Tương tự như cơ bắp, não bộ cũng cần được vận động để tăng trưởng. Nếu bạn không sử dụng thông tin và kỹ năng nào đó trong tầm thời hạn dài, những gì bạn có sẽ dần dần mai một. Hãy thường xuyên vận dụng những kỹ năng cơ bản như làm toán để duy trì và trọn vẹn có thể sử dụng chúng bất kỳ lúc nào.

• Bạn nên thực hành thực tế những kỹ năng đã lâu không dùng đến như làm đồ gỗ, đan len, may vá hoặc sửa chữa thay thế đồ gia dụng.

4
Làm quen với sở trường mới. Học kỹ năng mới cũng là một cách rèn luyện trí não. Các kỹ năng sáng tạo như âm nhạc, khiêu vũ và nghệ thuật và thẩm mỹ thị giác sẽ rèn luyện những vùng rất khác nhau của não và đem lại nhiều quyền lợi tuyệt vời.

5
Tạo ra thứ gì đó. Bất kể bạn muốn muốn lắp rô-bốt hay chiếc ghế mới cho phòng tiếp quý khách của tớ, việc động não để làm ra thứ gì đó (từ số lượng không mà không tồn tại hướng dẫn) là một cách vận động hiệu suất cao. Hãy học một số trong những kỹ năng xây dựng cơ bản và rèn luyện trí não trải qua sự sáng tạo thực tiễn.

• Hãy thử tự tay làm hết để học kỹ năng mới và tạo ra thành phầm của riêng bạn.

1
Ăn uống lành mạnh và tập thể dục. Việc ăn uống và tập luyện có vai trò rất quan trọng so với sức mạnh mẽ của não bộ. Nếu bạn muốn muốn tối ưu hóa kĩ năng trí não, hãy lựa chọn quyết sách ăn uống lành mạnh, giàu đạm và axit béo omega-3 để trọn vẹn có thể nuôi dưỡng não bộ. Ngoài ra, bạn hãy nhớ là uống nhiều nước. Việc tập luyện cũng hỗ trợ cho khung hình khỏe mạnh, giảm rủi ro đáng tiếc tiềm ẩn tiềm ẩn đột quỵ và tăng độ bão hòa ô-xi.

2
Chơi thể thao. Hãy tập vận động hoặc học chơi một môn thể thao mới để tăng kĩ năng phối hợp của tay-mắt và khung hình, ví như thái cực quyền và pinball.

3
Ngủ đủ giấc. Các nhà khoa học mày mò ra rằng giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng so với việc duy trì sức mạnh mẽ của não bộ. Trong khi toàn bộ chúng ta ngủ, khung hình thải độc tố thoát khỏi não (tuy nhiên tuy nhiên với việc phục hồi).[5]
X
Nguồn nghiên cứu và phân tích

Đi tới nguồn

Nếu bạn muốn muốn bảo vệ não, hãy nỗ lực ngủ đủ giấc mỗi đêm.